首頁 » 健康 » 比吸煙還可怕的九大偏好 居然比吸煙還要讓人害怕

比吸煙還可怕的九大偏好 居然比吸煙還要讓人害怕

作者:Madison 發表日期:2018-06-05 17:24:56 分類:健康

  

  經常鍛煉,能增強身體力量和耐力,有助於心血管系統將氧氣和營養物質輸送到身體各處。

  1、一坐一整天長時間坐辦公室或坐車,會帶來多種健康疾病。即使經常鍛煉,也無法抵消久坐危害。

  加拿大阿爾伯塔省衛生服務與癌症保健中心新研究發現,每年發生的近16萬例乳腺癌、結腸癌、前列腺癌和肺癌,都與缺乏運動有關,但其中僅有2/3是吸煙惹的禍。

  建議:工作中,應養成定時起身走動的習慣。在家中,也應該多活動身體。

  2、不開油煙機

  美國《環境衛生展望》雜誌刊登一項新研究發現,使用燃氣灶時,通風不暢會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。這3種污染物,在二手煙中極為常見。

  建議:不論煎炒蒸煮,只要使用燃氣灶,都應打開油煙機,可使污染降低60%~90%。

  3、肉吃太多

  動物蛋白,含可促進腫瘤細胞生長的生長激素IGF-1。

  美國《細胞代謝》雜誌刊登南加州大學一項新研究發現,中年時大量攝入動物蛋白的人群,日後癌症死亡率比同齡人高4倍。但對於65歲以上的人,就不會有什麼傷害。

  建議:以豆類等植物蛋白,取代部分動物蛋白。中年人每天應按體重補充蛋白質,每2磅(0.9千克)應補充0.8克。

  4、高溫油炸食物

  有多項研究表明,食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物。此類致癌物同樣存在於香煙中,容易導致呼吸道炎症。

  建議:多使用橄欖油,做菜時避免油溫太高。

  Tage:視力 模糊,黃斑 病變

Tag:
本文鏈接:http://www.learn-mandarin-hk.com/2316.html