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懷孕生產造成的脊柱退化,你了解嗎?

作者:h 發表日期:h 分類:

      人的脊柱由下到上包括腰椎,胸椎,頸椎,先說下腰椎吧!


產後經常腰痛——腰椎



產前:

有不少女人腰痛都是和妊娠期脊柱的變形有關,臨床發現多數的產後腰痛僅僅是懷孕腰痛的延續,如果你產後腰痛與懷孕期腰痛的症狀相同,病因就不難找到了。孕期最根本的改變是身體變形,隨着胎兒的發育增大,人體重心逐漸前移,由於腰椎的前凸,受力自然會集中到腰椎的後側,造成慢性損傷而造成腰痛,這是一種普遍現象,被稱為「懷孕腰痛」。這是由於腰椎姿勢改變而引起的,在其他人群中也很普遍,醫學界稱為「姿勢性腰痛」或者「功能性腰痛」,和長期姿勢不良造成的腰痛在本質上是相同的。


產後:

有些人在孕期腰痛不明顯,但由於產後恢復不及時,同時因為產後過於勞累而顯著加重。產後媽媽身體百節空虛,內分泌系統還沒有完全恢復,骨關節有失濡養、韌帶比較鬆弛,對腰椎的約束以及堅固力量減弱,容易發生腰疼等症。

為人父母,由準備懷孕開始,就踏入人生另一個新階段。懷孕育兒技巧,都要在數年內完全掌握! 孩子成長時的親子關係、準備升學安排等,同樣令你喘不過氣。別氣餒!專家為你提供意見,分享經歷,令你輕鬆做新手爸媽!

在家應該怎樣防治產後腰痛呢?非常實用的家居:

1.在飲食上注意加鈣質營養補充;
2.做腰部保健運動,如做仰卧起坐的運動。經常活動腰部,使腰肌得以舒展,增強腰椎的穩定;
3.避免經常彎腰或久站久蹲。避免提過重的物體或將物體舉得過高,不要過早跑步、走遠路;
4.保持充分睡眠,經常更換卧床姿勢;
5.注意腰部保暖。避免受冷風吹襲,因為受涼時疼痛會更加重;
6.不要過早穿高跟鞋。以穿布鞋為好,鞋底要柔軟,避免增加脊柱的壓力。

胸悶氣短,後背挺起無力——胸椎!


由於孕期肚子前重力越來愈大,胸部後傾,頸椎向前,非常容易造成胸椎彎曲變形,生產又使得氣血虧虛加大,骨質滋養不夠,如果不及時恢復,會造成越來越凸彎的狀態,壓迫心肺功能,導致心肺功能失常,造成胸悶氣短,心率紊亂。長期一邊抱孩子,還有可能在原來的基礎上引起側凸,內臟功能受損,外觀嚴重變形,在表面都是能看出來!如何還能美美的做辣媽,產後脊柱矯正與恢復,必須要抓住產後最初時期,越早越好!

下面是一些實用的家居指導哦

1.抱孩子要兩側均勻受力,忌單側抱;
2.抬頭挺胸。走路時抬起頭,背部挺直,習慣成自然;
3.靠牆根。雙腳併攏,抬頭後背努力靠近牆面;

記憶力減退,頭暈頭痛,肌肉僵硬——頸椎


頸椎是人體的主要支柱,與人的生命中樞-延髓緊密相連,有豐富的血管,神經叢,保障人體的基本生命信息的上傳下達和營養輸送,任何細微的變化都可導致人體生命器官的不適。產後女性常因氣血凝滯不通或體虛傷津耗氣,引起肩頸部肌肉僵硬、酸痛不適、易感疲勞,嚴重者易引起頭暈頭痛。嚴重者出現富貴包,胳膊都會引起酸麻不適!

實用家居哦

1.勤按摩。預防肩頸肌肉僵結;

2.多運動。多做胳膊蜷起後拉、蜷起後伸動作;

3.多轉頸。左轉至最大程度,右轉至最大程度,低頭至最大程度,手向上托,頭向後仰,可重複幾次。



本文來源:http://mp.weixin.qq.com/s?src=11×tamp=1536737942&ver=1117&signature=FQdwayL1hg6BZ4DLmFuz6ifkWb3uQAKVPUogKZrIx7lcj3gowHJuKGXgOfEV7Bsu1ly1Ul4Z*ja78MouDyhzX0m7CQhOvWsHn1f0j3ikNQqdiwcZavOkL0ISNXn9Tjp-&new=1

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